Yaz geldi flip floplar, terlikler, dekolte ayakkabılar, sandaletler ayaklarla arzı endam eylemeye başladılar.
Ayak fetişlerinin bayram etiği bir mevsim; yaz.
Ancak bazen bu bayram kabusa da dönüşebiliyor.
Bakımsız ayaklar özellikle dekolte ayakkabı tercihinde ciddi bir görüntü kirliliği yaratıyor.
Bakım derken illa ojeli süslü püslü olması anlamına gelmiyor elbet. Herkes kendi ölçüsünde ayak hijyenine dikkat etmeli. Temizlik ve düzgün tırnak kesimi ve ayakları nemlendirmek yeterli olacaktır.
Ayak Estetiğini ayak bileği, ayak, parmaklar olarak ele alabiliriz.
Ayak bileği inceliği: Gerek ayak bileği gerekse baldır bölgseindeki incelikler bir yıl etkinliği süren büyük hacimli dolgular uygulanarak kalınlaştırılabilir çöküklükler giderilebilir.
Ayak bileği kalınlığı:
a) Mesoterapi uygulanarak mevcut yağ dokusunun azaltılması ve incelme sağlanabilir.
b) Laser liposuction veya tumescent tekniği uygulanarak yağlı doku inceltilebilir.
c) Bio cavitasyon teknolojisinin kullanıldığı cihazlarla doktorun önereceği dozda bir uygulamayla kalın bölge inceltilebilir.
d) Pilates teknikleriyle incelme desteklenebilir.
Ayak parmak deformiteleri sorunlarında ortopedi uzmanlarınca uygulanan seri operasyonlar var. Gerek baş parmak çıkıntısı gerek kemik çıkıntıları için ülkemizde oldukça başarılı operasyonlar gerçekleştirilmekte.
Ayak Bölgesinde ise estetik açıdan en önemli unsur ise ayak bakımı
Ayak bakımı görselliğin yanında kişisel hijyenin en önemli parçalarından biridir. Ayak sağlığı daha da önemli bir konudur ki bütün gün ayaklarımızın üzerinde durduğumuz düşünülürse ayak sağlığının genel anlamda ne kadar önemli olduğu tartışılmaz. Düzenli şekilde pedikür yaptırmak ayaklarınızı şımartmanın en kolay yolu ancak evde de bu bakımları sürdürmek gerekiyor.Aslında ayak sağlığı bilimi diye bir dal var.
Batı standartlarında kendine yer edinen podiatri sporcuların ve sürekli koşuşturan insanların performansını olumlu yönde etkiliyor.Özellikle sorunlu ayak sendromu varsa diabet kan dolaşımı ve artrit hastaları için çok önemli bir alan. Öyleki yurtdışında her profesyonel futbolcunun podiatristi var.
Yurt dışında Podoloji bölümünü içeren üniversiteler var ve podiatrist yetiştiriyorlar.Ancak ülkemizde henüz bu sektörün bilimsel bir dayanağını oluşturacak eğitim kurumları yok.
Ayak bakımı deyince akla kuaförler ve pedikür geliyor.Oysaki pedikür zaman zaman deriyi hasarlayan ve açık yara oluşturabilecek bir işlem.Pedikür yapılan mekanın temizliği uygunluğu sağlık açısından sonderece önem taşımakta.
Bana kalırsa el ve ayak bakım merkezleri ayrı olmalı.Umarım süreç bizi bu umuduma doğru götürür.
Ayak deyip geçmemek lazım. Ellerde, ayaklarda aslında vücudumuzun bizim için aynası olabiliyor. Özellikle çok kapsamlı ayak masajı olarak bilinen refleksoloji de ayak insan vücudunun tümünü temsil eder ve her nokta vucudumuzdaki bir bölgeye karşılık gelir.
Bu bölgelerin masaj yoluyla uyarılması ile vücudun buna gereken tepkiyi verdiği inancı ile temellenir. Belirli noktalara kişinin verdiği tepki ile bu temsil edilen bölgedeki problem saptanmaya çalışılır ve gerekli manüpülasyonlarla bu bölgedeki sorun giderilmeye çalışılır. Bu nedenle refleksoloji bir tür “denge” masajıdır ve kişinin kendisini fiziksel, duygulsal ve ruhsal bakımdan iyi hissetmesini sağlar, kişiye doğal dengesini kazandırır.
Genelde herkes günlük hayatında stresle karşı karşıya geliyor. Vücudumuz bu stresle başa çikmakta bazen çok zorlanmakta. Halbuki vücudun tüm sistemleri stresle yaşamaya az miktarda da olsa alışıktır. Çünkü bu stres vücudumuzu motive ederek daha enerjik çalışmasını sağlar. Ama modern yaşam tarzının yarattığı stres vücudun yorgun düşmesine ve hastalanmasına neden olmaktadır.
Gerilimi almak ve hastalıkları tedavi etmek için el ve ayaklardaki belirli noktalara özel tekniklerle masaj uygulamasına refleksoloji adı verilir. Refleksoloji; El, ayak, baş ve kulaklarda bedenin tüm bölgelerine, organlarına ve sistemlerine karşılık gelen refleks noktaları olduğu ve bu noktaların beden anatomisinin aynası olduğu prensibine dayanan bir sanattır.
Ayakların insan vucudu için büyük önem taşır tırnaklarda öyle. Özellikle tırnaklardaki değişiklikler bizim sistemik dengemizle ilgili bize ipuçları verir.Şöyle ki,
A Vitamini ve kalsiyum eksikliği kuruluğa ve zayıflığa neden olabilir.
Folic asid ve C vitamini eksikliği tırnak yüzeyinin pürüzlü olmasına neden olabilir.
Tırnağın üzerindeki beyaz lekeler protein eksikliğinden kaynaklanabilir.
Hidroklorik asid eksikliği tırnaklarıikle diabet kan dolaşımı ve artrit an soyulmasına neden olabilir.
Yetersiz beslenme ya da B12 eksikliği kuruluğa, şekil bozukluğuna, tırnak renginin koyulaşmasına neden olabilir.
Çinko eksikliği tırnak üzerinde beyaz noktalar oluşmasına neden olabilir.
Tırnaktaki kurumalar ve çatlamalar daha fazla sıvı tüketmeniz gerektiğine işarettir.
Tırnak çevresindeki etlerdeki kızarıklık metabolizmanın zayıflığına ve temel yağ asidlerinin eksikliğine işaret olabilir.
Bunun için:
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve enzimleri tamamlamak için tükettiğiniz gıdaların en az yüzde ellisi taze meyve ve sebze olmalıdır.
Silisyum ve kükürt bakımından zengin olan brokoli, balık ve soğan gibi yiyecekleri bol bol tüketin. Ayrıca soya ve baklagiller de biotin zenginlikleri nedeniyle tüketilmesi gereken besinlerdir.
Bol bol su için.
Kalsiyum ve fosfor bakımından zengin olduğu için hergün havuç suyu için.
Banyodan çıktıktan sonra tırnağınızın çevresindeki etler yumuşayacağından kolay ve hızlı bir şekilde bakım yapabilirsiniz.
Haftada bir kereden fazla aseton kullanmamaya çalışın. Aseton tırnağınızda kurumaya yol açacağından dokusuna zarar verir.
Mümkün olduğunca tırnaklarını ojesiz tutmaya ve hava aşmasını sağlamaya çalışın.Sürekli ojeli olan tırnaklarda renk değişimi ve tırnak boşalması diye bilinen durum sıklıkla görülmektedir. çalAyaklarınızı da Elleriniz kadar mümkün olduğunca çok nemlendirin. Ayrıca tırnak çevresindeki derileri yumuşak tutmak için özel üretilmiş yağlardan kullanmanız pedikürünüzün daha uzun ömürlü olmasını sağlayacaktır.
Gece yatmadan önce ayakları ve özellikle topuk ve paramakları nemlendirmek gerek.Kış aylarında ise yopun nem içeren kremlerden sürdükten sonra yün bir çorapla kremin cilde iyice nüfüz etmesini sağlamak lazım.
Ayaklarınızın güzel görünmesi için aslında bir çoğumuzun bildi üzere temel noktalara dikkat etmek gerek. Ayak bakımının birinci önceliğinde pedikür vardır.Pedikür, hem ölü hücre tabakasının atılımını hem de daha bakımlı ayaklara kavuşmanızı saglar.
ayaklarınızın üst derisinin de pürüzsüz olması amacıyla peeling kremi sürün. İyice ovaladıktan sonra yıkayın.
Sorunlu ayakların ise profesyonel yardım almaları gerekliliğiyle bir podoloji merkezine gitmelerini ve gerçek bir podoloji uzmanı tarafından değerlendirilmelerini şiddetle tavsiye ederim.