Yaza hazırlanmak için can hıraç kilo verdik zayıflama aletlerinin bilumumunu denedik birçoğumuz istediğimiz forma girebildik birçoğumuz pareoların arkasına saklandık. Ama öyle veya böyle yazın rehavetiyle yine bir çoğumuz verdiği hatta veremediği bile kiloları kat be kat aldı.
Türk mutfağının vazgeçilmez tatları ve geleneksel beslenme alışkanlıklarımız sürdüğü sürece bu böyle gelecek.
Gelin bugün siz OK! Okuyucularıyla farklı bir sisteme göz atalım.
Birgün işimize yarar ne dersiniz? Deneyen birçok insanla görüştüm çok mutlular.
Bu farklı sitemin adı ‘’Metabolik Balance ‘’ ve artık Avrupa’dan sonra Türkiye’de uygulanmaya başlandı. Sizler adına sorularımı sordum ve işte cevapları.
1-Metabolik Balance nedir?
Metabolic Balance, kilo düzenleyici bir metabolizma programı. Programın yaratıcısı ise dahiliye ve beslenme uzmanı Alman doktor Wolf Eckhart Funfack. Bu program, yeme içme alışkanlıklarını sağlıklı ve dengeli bir şekilde düzenleyerek, kişiye özel bir beslenme programı oluşturulmasını sağlıyor. Kişiye özel beslenme programı, güncel laboratuar tahlilleri ve sağlık durumunun gözden geçirilmesinden sonra oluşturuluyor.
2.Metabolic Balance programının amacı kilo vermek mi?
Bu bir diyet değil, metabolizma dengeleme programı. Kilo almak isteyenler de, kilo vermek isteyenler de uygulayabiliyor. Yanlış beslenme, gelişmekte olan ülkelerde yetişkin insanların yaklaşık yüzde 65’inde kilo ve sağlık problemlerine yol açıyor. Metabolic Balance programı, sağlıklı beslenme ile metabolizmayı güçlendirmeye ve vücudun dengede tutulmasına yardımcı oluyor. Kısaca programın amacı, insanların hayatları boyunca doğru beslenerek kendi metabolizmalarını dengelemesi.
3.Bu denge nasıl sağlanıyor?
Kişiye özel hazırlanan beslenme planı sayesinde vücut ihtiyaç duyduğu tüm sağlıklı besinleri alıyor. Bu şekilde metabolizma sağlıklı çalışıyor ve doğal bir ensülin salgılaması teşvik ediliyor. Kişi besinlerini yeni ve basit kurallara göre hazırladığı için kilosu kontrol altında oluyor. Bu sayede hormonların dengesi güçleniyor. Sadece bir beslenme değişikliği ile diyet yapmadan, zayıflamaya destek ürün ve ilaçlar kullanmadan sağlığınızı koruyarak kilonuzu düzenleyebiliyorsunuz.
4.Sistem, vücudun ihtiyacı olan besinleri almaya mı dayanıyor?
Aslında bütün vücudumuzun dengesi hormonlar tarafından sağlanıyor… Bu hormonlar vücut tarafından üretilebiliyorsa sorun yok. Ama kilo sorunu olanlarda hormonal üretim yeterli seviyede olmuyor. Vücuda gerekli besinleri verdiğiniz zaman kendi hormonlarını üretmeye başlıyor. Vücut hangi yapı taşına ihtiyaç duyarsa onu çeşitli sinyallerle iletir. Metabolic Balance, bu sinyalleri anlamayı, kişiye vücudunun gerçekten neye ihtiyacı olduğunu öğreterek, ihtiyaç duyduklarını almayı sağlamayı amaçlıyor.
5.Program ne kadar sürüyor?
Hazırlık dönemi olan birinci aşama 2 gün sürüyor. İkinci aşama sıkı dönem olarak tanımlanıyor ve kişinin durumuna göre en az 14 gün sürüyor. Rahat dönem olan üçüncü aşamada beslenme programına ek yiyecekler ilave ediliyor. Dördüncü aşama ise hayat boyu süren koruma dönemi olarak tanımlanıyor. Programın süresi vermek ya da almak istediğiniz kilo ya da metabolizmanın düzelmesi süresine göre değişiyor.
6.Metabolic Balance programı nasıl uygulanıyor?
Birinci Aşama ( Hazırlık Dönemi )
Kısa bir süre olan hazırlık dönemi, beslenme konusunda doktorunuz ile yapacağınız görüşme ile başlıyor. Laboratuar tahlilleri doğrultusunda, kişiye özel bir beslenme planı yapılıyor. Bu plan çerçevesinde vücudunuzu koruyacak olan basit ve sorunsuz beslenme değişiminin hazırlığı yapılmış oluyor.
İkinci Aşama ( Sıkı Dönem )
En az iki hafta devam edecek sıkı beslenme döneminde, vücudunuz kendisini yeni sağlıklı beslenme planına göre ayarlar. Siz bu doğrultuda vücut kilolarınızda ortaya çıkan değişikliği fark edecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Üçüncü Aşama ( Rahat Dönem )
Üçüncü aşamada artık dikkatlice ikinci aşamada izin verilmeyen besinleri ve miktarları denemeye başlıyorsunuz. Bu süreçte size en iyi uyan beslenme şeklini bulacaksınız. Dengeli metabolizmaya sahip olduğunuz anda, kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissetmeye başlayacaksınız.
Dördüncü Aşama ( Koruma Dönemi )
Bu dönem sınırsız olup, yeni kilonuzdan ve halinizden memnun olmakla başlar. Elde ettiğiniz başarıyı, beslenme ve hareketlerinize de uyguladığınızda nasıl bir değişim geçirdiğinizi göreceksiniz. Artık bu kuralları uygulamaya devam ederek kendinizi koruyabilirsiniz.
7.Günde 3 öğün yemek yenmesi ve öğünler arasında en az 5 saat bulunması öneriliyor? Neden?
Vücudun besinleri rahatlıkla sindirebilmesi için makul bir dinlenme zamanına ihtiyaç var. Her ara öğün metabolizmanın dengesini bozarak ensülin düzeyini yükseltiyor ve acıkma ataklarını tetikler. Bu nedenle 5 saatlik mola süresine sadık kalmak büyük önem taşıyor. Yemeye protein gurubu ile başlanmalı ve yemek süresi bir saati geçmemeli. Öğünlerde ne yenebileceği ise listeler halinde sunuluyor. Bunların arasından seçip istediğinizi yemeniz mümkün oluyor.
8.Hangi şikayetleri olanlar bu programa katılabiliyor?
Hastalıkları iyileştirmek gibi bir iddiası yok ama bu program fazla kilolu ya da zayıf olanlara, “metabolik sendrom” denilen tansiyon, diyabet -2 ve hormon sorunları gibi hastalıklara destek oluyor. Ayrıca, dengeli beslenmek, sağlıklı bir şekilde kilolarını kontrol altında tutmak, şeker ve metabolizma dengesini kurmak isteyenler bu programa katılabiliyor. Metabolic Balance, kalp ve kan dolaşımının korunmasında, şeker ve metabolizmanın dengelenmesinde, karaciğer, safra kesesi, böbrekler ve mesanenin desteklenmesinde, sindirim sisteminin ve hormonların dengelenmesinde, cildin sağlıklı olmasında ve uyku düzeninin sağlanmasında da etkili.
9.Metabolic Balance programının uygulanmadığı kişiler var mı?
Evet var. Hamileler, epilepsi hastaları ve böbrek rahatsızlığı olanlara bu sistemi önermiyoruz.
10.Programı uygularken spor öneriliyor mu?
Spor yaparken daha ziyade karbonhidrat yakılır. Bizim amacımız ilk etapta yağ yakmak olduğu için ağır sporları programın üçüncü aşamasından sonra öneriyoruz. Yürüyüş gibi hafif sporlar ise programın her aşamasında yapılabilir.
Bir de vücut yağı en çok uykudayken yakıyor. Dolayısıyla uykusuzluğun kilo aldırdığını, minimum 8 saat uyku düzenini korumanın çok önemli olduğunu unutmamak gerekiyor.